Природний загар принесе більше користі, ніж похід в солярій, адже під сонцем організм активніше виробляє серотонін. Однак варто враховувати кілька важливих деталей, щоб не нашкодити своєму організму.
1. Не засмагати в солярії
Так, це недорого і колір виходить хороший. Але УФ-лампи в солярії світять неправильно - в основному променями типу UVA, а корисних UVB майже немає. Ризик захворіти на рак шкіри підвищується аж на 75%.
2. Правильно вибирай крем
Не покладайтеся тільки на рівень захисту, зазначений на упаковці. Зверніть увагу на спектр захисту або хоча б на позначку UVA. Крім того, шар крему потрібно регулярно оновлювати, навіть якщо ви не купаєтеся.
3. Знайте, скільки вам потрібно часу
Після певного моменту шкіра фізично не здатна видати більше меланіну - пігменту, який і формує загар. Тому днювати і ночувати біля басейну немає сенсу. Термін індивідуальний - в середньому 2-3 години в день, після чого сонячні промені йдуть тільки на шкоду.
4. Робіть перерви
Тоді ваш загар буде більш рівним і протримається довше.
5. Креми для засмаги не працюють
Ніщо з того, що наносять на шкіру, не змусить організм активніше виробляти меланін. А ось прийом бета-каротину всередину допоможе. Він підсилює природний захист шкіри від ультрафіолету, шкіра засмагне сильніше.
6. Харчуйтеся правильно
Деякі продукти допомагають підвищити рівень лікопіну, власної УФ-захисту шкіри. Цей антиоксидант міститься червоних і помаранчевих фруктах і овочах і підвищує рівень захисту від сонячної радіації на третину! Також корисно давати організму поліфеноли - наприклад, у вигляді зеленого чаю. Гіркий шоколад містить флавоноїди, що перешкоджають отриманню опіків, а кофеїн знижує ризик раку шкіри.
Джерело
